Livre musculation

livre musculation

Les livres sur la musculation peuvent vous permettre d'approfondir vos connaissances sur la pratique, que ce soit d'un point de vue entraînement, méthodes, exercices ou encore nutrition et suppléments. Les livres de musculation peuvent ainsi être une vrai source d’information supplémentaire pour vous permettre de vous muscler rapidement et efficacement.

Découvrez notre sélection des meilleurs livres de musculation, parmi les mieux notés et les plus populaires, classés par les catégories suivantes :

Livre musculation : Entraînement et méthodes

Voici ci-dessous la sélection des meilleurs livres de musculation de la catégorie "Entraînement et méthodes".

Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel de Olivier Lafay
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 393 votes*

Ce livre de musculation présente une méthode très populaire, adaptée à tous, pour un entraînement sans matériel, dite "Méthode Lafay". Découvrez dans cet ouvrage original des conseils pour un entraînement progressif ainsi que des programmes spécifiques, dans le but d'obtenir des résultats rapides et durables.

Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel de Olivier Lafay
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 120 votes*

À travers cet ouvrage, Olivier Lafay offre une méthode d'entraînement sans matériel à chaque femme qui souhaite atteindre un ou plusieurs objectifs : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives.

La Méthode Delavier de musculation chez soi de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 72 votes*

Ce livre de musculation est le fruit d'une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. Avec une approche très visuelle, de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive.

La méthode Delavier de musculation, volume 2 de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 63 votes*

Ce livre de musculation se veut plus adapté aux pratiquants de musculation intermédiaires ou avancés. Il fait suite à La Méthode Delavier de musculation, volume 1 et offre des conseils plus avancés pour passer le cap de la stagnation de la croissance musculaire. Ainsi, ce livre va vous aider à élaborer des stratégies et des programmes d'entraînement plus sophistiqués pour continuer à progresser à un rythme satisfaisant grâce à la connaissance approfondie de l'anato-morphologie que possèdent ses auteurs.

Méthode de Musculation - Optimisation Turbo de Olivier Lafay
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 50 votes*

Ce livre de musculation fait suite à l'ouvrage "110 exercices sans matériel" d'Olivier Lafay qui offre une seconde phase si vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances, dans le but de vous amener toujours plus près de vos attentes en termes de force, d'endurance, de volume musculaire, de souplesse, et de puissance. Dans "Optimisation Turbo", apprenez à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs. Découvrez également des exercices inédits ainsi que leur mode d'emploi pour les associer avec les 110 exercices du premier volume. Le plus de ce livre : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.

Cet ouvrage est principalement destiné à toute personne possédant "Méthode de Musculation 110 exercices sans matériel".

Méthode de musculation - Tome 2 : L'espace stratégique - Optimisez votre fonctionnement pour un rendement athlétique supérieur de Olivier Lafay
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 39 votes*

Ce livre de musculation est à la fois une synthèse et un dépassement de la seconde phase du développement de la Méthode Lafay. Retrouvez de nouveaux exercices, présentés selon une pédagogie qui a fait ses preuves, des techniques sûres pour assurer une progression rapide en diminuant et même en annulant le stress infligé au corps ainsi que le stress psychologique (pour une musculation efficace et en douceur), ainsi que des outils fondamentaux pour construire et préserver votre santé.

Sculptez vos abdos de Christophe Carrio
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 37 votes*

Christophe Carrio, coach sportif, nous livre ici une nouvelle approche pour le renforcement des abdominaux, muscles du centre du corps qui jouent un rôle direct sur notre posture. Objectif : reprogrammer la position du bassin et renforcer tous les muscles du centre (abdos, fessiers, dorsaux...) pour un gainage parfait. Découvrez dans ce livre de musculation, de nombreux conseils pour améliorer posture et gestuelle mais aussi vos performances physiques et sportives, des programmes inédits pour les non sportifs et pour les sportifs confirmés ainsi que des conseils alimentaires de pointe pour perdre du ventre.

Musculation athlétique de Christophe Carrio
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 33 votes*

À travers ce livre de musculation, l'auteur propose une méthode d'entraînement totalement basée sur le travail au poids de corps. Vous pourrez ainsi apprendre à bien maîtriser les techniques de musculation au poids de corps et, selon votre niveau, à élaborer votre propre programme d'entraînement et à composer des repas équilibrés pour optimiser vos résultats.

Kettlebell - la musculation ultime : la méthode russe pour votre développement de Jérôme Lebanner et Daniel Van Craenenbroeck
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 31 votes*

Les auteurs de ce livre de musculation vous présentent une méthode d'entraînement qui tende à se développer de plus en plus : les kettlebells. Contrairement à la musculation classique, les kettlebells permettent de développer la force fonctionnelle. Vous souhaitez en savoir plus sur cette méthode de musculation ? Découvrez dans ce livre de musculation les fondamentaux et les mouvements spécifiques à connaître avec les kettlebells, ainsi que des conseils pour concevoir vos séances d'entraînement. Des programmes spécifiques «clés en mains», vous sont également proposés dans cet ouvrage.

Année de Musculation (Mon) - Force, Masse, Volume, Définition musculaire - Programmes évolutifs pour tous les niveaux de Mompo Frédéric et Piémont Nicolas
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 29 votes*

Guide novateur sur la musculation, ce livre vous propose une année d'entraînement entièrement programmée autour d'une progression cohérente et évolutive en fonction de votre niveau. Dotés d'une bonne expérience professionnelle et du goût pour la pédagogie, les auteurs ont voulu associer leurs compétences respectives pour vous offrir tous ce dont vous avez besoin pour progresser en musculation : une méthodologie simple, des programmes d'entraînement qui ont déjà fait leurs preuves depuis de longues années et des conseils essentiels.

Méthode Impact - Force, volume, puissance, explosivité : décuplez vos performances musculaires de Mompo Frédéric et Pourcelot Christophe
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 27 votes*

Découvrez dans cet ouvrage une méthode d'entraînement issue de la culture "Cross-Training", mise au point par de véritables spécialistes de la musculation et de la préparation physique. Quelque soit votre objectif (force, volume, puissance ou explosivité), cette méthode vous permettra d'atteindre plus rapidement les résultats recherchés et d'éviter de stagner dans votre progression. Retrouvez dans ce livre de musculation des explications simples pour permettre une bonne compréhension de la méthode ainsi que des exercices précisément expliqués et illustrés.

Guide de musculation des bras de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Note moyenne des utilisateurs : 5/5 sur 19 votes*

Livre de musculation complet spécialement conçu pour le développement des muscles des bras dans le but d'augmenter ses performances sportives. Découvrez les différents programmes adaptés à chaque profil, en fonction de vos objectifs, de votre disponibilité, du matériel dont vous disposez et du sport dans lequel vous souhaitez vous améliorer. En complément des autres ouvrages généralistes des même auteurs, ce livre de musculation vous permet d'approfondir vos connaissances sur les muscles des bras, avec des conseils pour éviter les blessures, vite survenues dans cette partie du corps.

L'entraînement au féminin de Thierry Bredel
Note moyenne des utilisateurs : 5/5 sur 18 votes*

Guide complet spécialement conçu pour les femmes qui souhaitent retrouver une forme physique et développer leur tonicité musculaire. Quel que soit votre objectif (raffermir les muscles des bras ou des jambes, perdre du poids ou même s'améliorer en cardio-training), le coach Thierry Bredel vous accompagne à travers cet ouvrage pour un programme d'entraînement de deux ans sur-mesure, qui s'adapte à vos besoins, vos contraintes et votre niveau.

Cardio force : High Intensity Interval Training de Emmanuel Akermann
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 16 votes*

Découvrez dans ce livre une méthode d'entraînement différente de ce que l'on peut retrouver dans la musculation classique. Dans l’esprit du mouvement Crossfit, le HIIT est un entraînement assez intense mais plutôt efficace d'un point de vue résultat pour ceux qui recherchent à développer un physique sec, musclé et plus résistant.

S'entraîner avec Bruce Lee - L'expression du corps humain de Bruce Lee et John Little
Note moyenne des utilisateurs : 5/5 sur 13 votes*

Bien connu pour ses capacités dans le domaine des arts-martiaux et du cinéma, Bruce Lee fut également parlé de lui pour sa musculature. Découvrez, dans ce nouveau volume, le programme d'entraînement intense et en permanente évolution, issus des archives privées de Bruce Lee, qui lui a permis d'acquérir puis de conserver un tel développement musculaire.

Sangles de suspension - Musculation et préparation physique de Christophe Pourcelot
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 13 votes*

Depuis quelques années, l'entraînement avec sangles redevient très populaires. C'est pourquoi, Christophe Pourcelot vous propose de découvrir, à travers son ouvrage, une façon innovante de pratiquer la musculation et d'appréhender votre préparation physique grâce aux sangles de suspensions. Retrouvez des conseils pour bien exploiter ce type d'entraînement, des exercices variés pour concevoir vos propres séances ainsi que des programmes « clés en main » adaptés à vos objectifs.

Je pratique la musculation - Du débutant au pratiquant confirmé : Séances personnalisées, stretching, cardio-training de Bohbot Gilbert
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 9 votes*

Ce livre peut vous offrir une approche plus complète sur comment progresser en musculation et obtenir des résultats durables. Découvrez des conseils pour bien développer votre masse musculaire, améliorer votre force, ainsi que les pièges à éviter pour une pratique sûre et efficace.

Destruction des Graisses : Guide complet pour une définition musculaire maximale de Chris Braibant et William Terres
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 9 votes*

Programme complet de 12 semaines pour une définition musculaire rapide et efficace. Retrouvez dans ce livre de musculation des astuces et des conseils sur l'entraînement , avec des exercices illustrés, ainsi que des exemples de plans nutritionnels pour atteindre vos objectifs.

Boostez votre musculation : Le guide complet pour un corps sculpté et plus fort de Len Williams et Derek Groves
Note moyenne des utilisateurs : 5/5 sur 8 votes*

Guide essentiel de la musculation pour muscler efficacement l'ensemble du corps et atteindre ses objectifs. Ce livre de musculation contient de nombreux conseils, tant au niveau de l'entraînement, des exercices que sur la préparation, la nutrition et la prévention des blessures. Aussi bien conçu pour les hommes que pour les femmes, ce livre de musculation vous guide pas à pas à travers des programmes adaptés pour chacun.

Abdos - musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 8 votes*

Retrouvez dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, gainer, optimiser et parfaire ses abdominaux, les 20 étapes pour élaborer son programme en passant par les secrets pour augmenter la visibilité de ses abdominaux. Plus de 100 exercices fondamentaux, débutants ou avancés, vous sont proposés dans ce livre, pour sculpter vos abdominaux, avec et sans matériel ainsi que plus de 60 programmes d'entraînement classés selon plusieurs objectifs.

Musculation - 40 programmes - 120 exercices de Nordine Attab
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 7 votes*

Dans ce livre, Nordine Attab, préparateur physique et coach sportif, propose une méthode de musculation progressive et complète avec près de 100 exercices à réaliser avec des objets du quotidien dans le but d'obtenir un corps musclé et tonique. Cette méthode, la Home Training, est adaptée à chacun selon ses besoins dans le respect des fondamentaux physiologiques et médicaux. Ainsi, le principe consiste à proposer un renforcement musculaire harmonieux dans le cadre de 10 programmes spécifiques, de difficulté croissante, qui répondent à des besoins précis : tonification, développement musculaire, perte de poids, travail cardiovasculaire, optimisation de sa croissance, entretien, pré et post grossesse, femmes, mal de dos, senior, etc.

Force : Entraînement et musculation de Emmanuel Legeard
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 6 votes*

Ce livre de musculation permet de faire le point sur les connaissances actuelles en matière de développement de la force. Détaillant les principes, les techniques et les méthodes d'entraînement avec des explications précises et clairement énoncées, Emmanuel Legeard rassemble en une vaste synthèse toutes les informations fiables permettant d'aborder ce domaine et d'y progresser. L'auteur consacre également deux chapitres spécifiques à l'alimentation et la psychologie, facteurs déterminants dans la performance. Les exercices illustrés sont spécialement exécutés par Sébastien Momier, champion du monde de force athlétique à la World Drug-Free Powerlifting Federation. Ce manuel complet s'adresse à toute personne souhaitant comprendre les mécanismes de production et d'amélioration de la force afin de s'entraîner de façon méthodique pour plus d'efficacité.

La nouvelle haltérophilie : Guide pratique et usages multiples de Renaud Lechevalier et Franck Collinot
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 5 votes*

À travers ce livre de musculation, l'auteur, Renaud Lechevalier réalise ce que les professionnels (préparateurs physiques, coachs, etc) attendaient depuis plus de 30 ans, c'est-à-dire un livre franc, audacieux, et pratique sur l'haltérophilie. Que vous soyez expert ou débutant, ce livre offre une méthodologie d'apprentissage claire, accessible et universelle à l'aide de détails techniques, de ressources pratiques, d'outils d'apprentissage et d'aide à l'entraînement.

Mon carnet de musculation : Le suivi de mes entraînements de Nicolas Piémont
Note moyenne des utilisateurs : 5/5 sur 4 votes*

Ce carnet d'entraînement, pensé par Nicolas Piémont, vous permet de structurer vos séances dans le but de vous améliorer en musculation. Effectuez ainsi un suivi complet de vos entraînements tout au long de l'année grâce à cet outil pratique, en y indiquant toutes les informations utiles (exercices réalisés, nombre de séries et de répétitions effectuées, charges utilisées, cadence et temps de récupération adoptés, etc). Ce carnet de musculation est prévu pour s'adapter aux différents modes d'entraînement et lieux de pratique. Bénéficiez également de conseils et d'articles thématiques pour progresser en musculation avec méthode.

Fitness : Une silhouette de rêve à la portée de toutes les femmes de Jean-Pierre Clémenceau
Note moyenne des utilisateurs : 5/5 sur 4 votes*

Retrouvez dans ce livre des conseils de professionnels pour retrouver forme et vitalité. Laissez-vous guider par les nombreux pas à pas pour réaliser plus d'une centaine d'exercices, tous accompagnés de photographies en couleurs et de dessins anatomiques explicatifs. Vous trouverez également un code couleurs par partie du corps, pour cibler directement les exercices qui vous permettront de travailler les muscles choisis. Des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d'entraînement personnalisé, en fonction de votre emploi du temps et de votre forme physique. En complément : des exercices de stretching adaptés à chaque partie du corps pour étirer les muscles sollicités après l'effort.

La force athlétique de Marc Vouillot
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 4 votes*

À travers ce livre de musculation, Marc Vouillot souhaite enseigné toutes les subtilités de ce sport encore trop peu connu : la force athlétique. Retrouvez dans cet ouvrage, une approche technique et méthodologique des trois mouvements, permettant à tous les pratiquants de réaliser leur propre programme d'entraînement et de le planifier, mais aussi, entre autres, des conseils sur les aptitudes physiques, des méthodes d'entraînement et d'étirements et sur la préparation à la compétition de force.

Livre musculation : Exercices

Voici ci-dessous la sélection des meilleurs livres de musculation de la catégorie "Exercices".

Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique de Frédéric Delavier
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 40 votes*

Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des exercices de musculation et permet ainsi au débutant ou au pratiquant confirmé de construire ses séances d'entraînement. L'auteur propose également des articles traitant des principales blessures pouvant survenir en musculation ainsi que des dossiers sur l'approche de l'entraînement en fonction des différentes morphologies. Ce livre de musculation a reçu en France le grand prix de technique et de pédagogie sportive et s'est imposé comme ouvrage de référence pour les étudiants et les enseignants en sport, kinésithérapie, physiologie, ainsi que dans les écoles d'enseignement artistique du monde entier.

Exercices de musculation pour les Nuls de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 17 votes*

Découvrez pas à pas les meilleurs exercices de musculation, avec ou sans matériel. Ce livre vous permet également d'apprendre à chouchouter votre corps à l'aide d'exercices d'assouplissement, à bien manger et à utiliser à bon escient les compléments alimentaires. Découvrez aussi des programmes d'entraînement spécialisés selon votre profil : homme, femme, sportif, senior, etc.

Le Grand Livre des Exercices de Musculation de Thierry Bredel
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 11 votes*

Manuel incontournable pour tous les pratiquants de musculation, quelque soit votre niveau ou votre façon de vous entraîner (en salle, à la maison, au poids de corps, avec charge additionnelle, etc). Près de 200 exercices sont répertoriés dans ce livre de musculation, avec en plus des conseils rigoureux pour bien comprendre chaque exercice afin de l'exécuter de façon optimale pour obtenir de meilleurs résultats (position adéquate, détail des différentes étapes du mouvement, conseils techniques et des "warning" qui soulignent les erreurs à ne pas faire).

Le grand livre des exercices de musculation - Nouvelle édition de Thierry Bredel
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 11 votes*

Ce livre de musculation est une nouvelle édition de l'ancien ouvrage du même titre, quelques correctifs ont donc été apportés. Ce livre donne de bonnes bases pour bien débuter en musculation et apprendre les bases de tous les exercices.

Guide des tractions de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 11 votes*

Le guide des tractions, un livre de musculation indispensable pour tous les amateurs de compétition et les sportifs motivés voulant améliorer leurs performances physiques. Cet outil se révélera également précieux à tous ceux qui veulent passer les concours de l'armée, de la gendarmerie ou du corps des pompiers. Vous pourrez y découvrir les différentes utilités que peuvent avoir les tractions sur le corps ainsi que des conseils pour organiser son propre programme d'entraînement pour progresser, tout en évitant de se blesser. Les auteurs de ce livre de musculation proposent aussi différents programmes optimaux, à adapter selon ses objectifs, ses capacités et le sport pratiqué.

Exercices pour une belle ligne de Frédéric Delavier
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 8 votes*

Livre entièrement dédié aux femmes qui recherchent à affiner leur silhouette. Retrouvez de nombreux exercices efficaces ainsi que des dossiers complémentaires très clairs qui décrivent les spécificités de la femme et permettent de composer un programme en fonction des différentes morphologies.

Guide mouvements de musculation, 2e édition. Approche anatomique de Frédéric Delavier
Note moyenne des utilisateurs : 5/5 sur 2 votes*

Livre de musculation qui fait suite au premier volume du même titre, reprenant les meilleurs exercices de musculation à pratiquer pour chaque muscle ou groupe musculaire. Retrouvez également un guide pédagogique assez complet pour en apprendre d'avantage sur tous les muscles du corps.

Livre musculation : Programmes

Voici ci-dessous la sélection des meilleurs livres de musculation de la catégorie "Programmes".

Fabuleux abdos : Programmes de six semaines de Anita Bean et Frédérique Bath M'Wom
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 15 votes*

Ce livre de musculation vous présente un programme facile à appliquer et déjà testé et approuvé pour développer et tonifier les muscles des abdominaux. Pratique et truffé de conseils et astuces, ce guide vous offre plus de 25 exercices illustrés pas à pas, un plan alimentaire intelligent pour réduire la masse graisseuse, de délicieuses recettes riches en éléments nutritifs et un suivi d'entraînement pour suivre vos progrès.

Musculation Haute Densité : Une nouvelle méthode pour se construire un corps ferme et musclé en 12 semaines de Christophe Carrio
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 13 votes*

Christophe Carrio, coach sportif et quintuple champion du monde de karaté artistique vous propose un programme d'entraînement dans lequel des nouvelles techniques sont associées afin d'obtenir un développement harmonieux du corps sans jamais menacer l'intégrité musculaire ou articulaire. Découvrez dans ce livre de musculation les bonnes postures de travail, les meilleurs exercices qui stimulent au maximum le développement de la masse musculaire, avec en plus des conseils alimentaires.

Mon plan forme minceur de Christophe Carrio
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 8 votes*

Retrouvez dans ce livre de musculation un programme d'entraînement efficace et facile à suivre pour retrouver un corps tonique et une silhouette affinée. Ce livre est également composé de conseils optimisés pour les exercices et l'alimentation.

Abdos 3 mois de Emmanuel Akermann
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 6 votes*

Un véritable programme d'entraînement spécial abdominaux sur 3 mois, accompagné de menus et de conseils en nutrition, pour vous permettre d'atteindre enfin vos objectifs. En bonus, bénéficiez d'une séance vidéo "flash abdos" de 20 minutes à télécharger gratuitement grâce à votre code confidentiel disponible dans l'ouvrage.

Livre musculation : Nutrition

Voici ci-dessous la sélection des meilleurs livres de musculation de la catégorie "Nutrition".

Nutrition de la force de Julien Venesson
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 130 votes*

Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose des programmes nutritionnels personnalisés, selon votre niveau et votre morphotype, pour apprendre à moduler son alimentation et atteindre ainsi ses objectifs en matière de sport de force. L'auteur passe aussi en revue les compléments alimentaires du marché afin de mieux en cerner l'utilité, l'efficacité et apprendre à bien les utiliser. Il aborde également les principaux problèmes de santé du sportif de force et explique comment les résoudre.

Méthode de Nutrition : Gérer l'équilibre - L'alimentation maîtrisée au service de vos projets : Esthétique, Bien-être de Olivier Lafay
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 84 votes*

Ce livre de musculation est un ouvrage pédagogique consacré à la nutrition et destiné à tous (homme ou femme, sportif ou sédentaire). Tous les points liés à une bonne nutrition y sont abordés dans un objectif de remise en forme, perte de graisse, bien-être, performance et construction musculaire.

Paléo Nutrition de Julien Venesson
Note moyenne des utilisateurs : 5/5 sur 61 votes*

Julien Venesson nous fait redécouvrir dans ce livre un mode d'alimentation oublié et pourtant optimale pour la ligne, la santé et la performance, l'alimentation paléolithique. Vous trouverez dans cet ouvrage des programmes de nutrition paléo personnalisés, adaptés à votre sport et à votre métabolisme.

Assiette de la force de Christophe Bonnefont et Julien Venesson
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 54 votes*

Après le succès de "Nutrition de la force", Christophe Bonnefont et Julien Venesson passent derrière les fourneaux et vous propose jusqu'à 100 recettes savoureuses à réaliser rapidement et sans difficulté. Quel que soit votre objectif en musculation, vous trouverez dans ce guide des menus adaptés à votre préparation physique, du petit déjeuner au dîner, en passant par les collations.

Guide des compléments alimentaires pour sportifs de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 28 votes*

Ce livre a pour objectif d'aider le sportif à choisir parmi les nombreux compléments alimentaires existants, notamment ceux qui sont susceptibles d'améliorer ses performances. Vous pouvez y retrouver des informations claires et étayées par une importante bibliographie scientifique ainsi qu'un classement des compléments alimentaires par secteur (l'énergie, l'endurance, la force, le volume musculaire, la récupération, le bon état général, la perte de poids).

Livre musculation : Préparation physique

Voici ci-dessous la sélection des meilleurs livres de musculation de la catégorie "Préparation physique".

Musculation pour le fight et les sports de combat de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 13 votes*

Outil indispensable pour les amateurs de sports de combat. Découvrez dans ce livre de nombreux conseils pour vous aider à progresser dans vos entraînements et dans votre préparation sportive. Un programme vous est également proposé pour vous permette d'aller à l'essentiel ainsi que des exercices à adapter selon vos besoins afin de mettre en valeur vos points forts et de rattraper vos points faibles.

La préparation physique moderne - Optimisation des techniques de préparation à la haute performance de Aurélien Broussal et Olivier Bolliet
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 11 votes*

Guide complet alliant la théorie, socle indispensable à l'analyse de l'entraîneur, et la pratique, quotidien du préparateur physique.

La prépa physique judo de Aurélien Broussal-Derval
Note moyenne des utilisateurs : 5/5 sur 9 votes*

Quel que soit son âge, ses objectifs ou son niveau, le judoka ne saurait faire l'économie d'une préparation physique tant préventive que performante. Cet ouvrage vous offre ainsi la possibilité d'optimiser votre pratique quotidienne, qu'elle soit compétitive ou de loisir.

Livre musculation : Stretching et étirements

Voici ci-dessous la sélection des meilleurs livres de musculation de la catégorie "Stretching et étirements".

Savoir s'étirer de Christophe Carrio
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 36 votes*

En posant les bases scientifiques de la souplesse, Christophe Carrio nous fait découvrir l'importance des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et connectent entre eux les muscles. Il montre que pour obtenir un corps parfaitement souple, délié et sans douleur, il faut impérativement associer auto-massages, mobilisations articulaires et étirements. Découvrez donc ce livre complet pour bien apprendre à s'étirer avec 200 exercices d'auto-massages et d'étirements pour l'échauffement et le post-entraînement, un exemple de programme d'auto-massages et d'étirements adapté à votre posture, des conseils pour résoudre les problématiques douloureuses (tendinite, mal de dos, genou, etc), ainsi que des astuces sur la nutrition, les aliments et compléments alimentaires qui favorisent la souplesse.

Guide du stretching : Approche anatomique illustrée de Jean-Pierre Clemenceau
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 18 votes*

Un ouvrage assez complet sur l'importance du stretching, conçu aussi bien pour le débutant que le confirmé. Découvrez dans ce livre de musculation des explications détaillées et documentées sur les bienfaits du stretching et la meilleure façon de le pratiquer, ainsi que sur les moyens d'apprendre à optimiser sa respiration. Retrouvez également des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d'entraînement personnalisé, en fonction de votre emploi du temps et de votre niveau, et, pour les sportifs, en fonction du sport que vous pratiquez.

Le stretching NE de Bob Anderson
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 11 votes*

Le stretching est une activité innovante, simple et douce, basée sur les étirements de toutes les parties du corps qui peut être pratiquée par tous, partout et à tout instant. Les étirements proposés dans ce livre sont variés et progressifs : des mouvements de base pour les débutants aux séries plus complexes pour les pratiquants confirmés. Adaptés à chacun, ils seront utiles tant aux sportifs qu'aux personnes voulant prévenir le mal de dos ou les troubles musculeux-squelettiques.

Le Stretching de Bob Anderson
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 10 votes*

Le Stretching, un ouvrage didactique et pratique, riche en croquis explicatifs et clairs. Améliorez votre quotidien en apprenant cette méthode de bien-être général à l'intention de tous, sportifs ou non et les secrets d'une mise en forme individuelle réussie.

Stretching pour le sportif : Souplesse - Étirement de Christophe Benoist
Note moyenne des utilisateurs : 3,5/5 sur 2 votes*

Dans une perspective de performance et de prévention des blessures, le stretching est une composante indispensable de la pratique sportive. Christophe Benoist a ainsi conçu un manuel exhaustif et très accessible pour une utilisation sérieuse et optimale de cette pratique. La partie théorique, claire et précise, présente les rappels physiologiques, les principes généraux et les différentes applications du stretching. La partie pratique, illustrée de nombreuses photos, présente des étirements classés par groupe musculaire et niveau de difficulté. Pour les vingt principales activités sportives, l'auteur a réalisé des fiches regroupant les exercices les plus appropriés.

Livre musculation : Muscles du corps

Voici ci-dessous la sélection des meilleurs livres de musculation de la catégorie "Muscles du corps".

Anatomie pour le mouvement, tome 1 : Introduction à l'analyse des techniques corporelles de Blandine Calais-Germain
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 47 votes*

Ce livre présente de manière vivante un panorama des os, des articulations et des muscles en liaison directe avec le mouvement. Il permet d'acquérir facilement les connaissances en anatomie indispensables à toutes techniques corporelles.

Apprendre l'anatomie musculaire fonctionnelle de Frédéric Delavier et Michael Gundill
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 9 votes*

Bien débuter en musculation grâce à ce livre pédagogique et éducatif qui vous permettra d'approfondir vos connaissances sur l'anatomie musculaire, base de l'entraînement indispensable pour pratiquer la musculation efficacement et notamment pour les exercices et la morphologie.

Bodybuilding : Anatomie et mouvements de Nick Evans
Note moyenne des utilisateurs : 4/5 sur 6 votes*

L'auteur a souhaité regroupé toutes ses compétences dans cet ouvrage afin de vous offrir un réel plus sur la pratique de la musculation. Ce livre de musculation vous apprend, entre autres, à modifier votre technique en fonction des résultats souhaités et à individualiser vos programmes d'entraînement en fonction de vos besoins particuliers.

Livre musculation : Santé et bien-être

Voici ci-dessous la sélection des meilleurs livres de musculation de la catégorie "Santé et bien-être".

Un corps sans douleur (nouvelle édition) de Christophe Carrio
Note moyenne des utilisateurs : 4,5/5 sur 119 votes*

Si comme 80 % de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules, etc, ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement anti-douleur ! En effet, bien souvent, ce sont les mauvaises postures qui engendrent des déséquilibres musculaires et des douleurs chroniques. Christophe Carrio, l'auteur de ce livre, nous montre pas à pas comment associer auto-massages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un meilleur équilibre. Ce livre est conçu pour tous les âges, quel que soit votre niveau de forme.

*Note moyenne des utilisateurs et nombres de votes relevés en date du 04/01/2015.