Rameur

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Un rameur est un appareil de fitness qui permet de vous entraîner à la maison. Le rameur permet de travailler 80% de la masse musculaire en sollicitant les épaules, les biceps, le dos, les fessiers et les cuisses.Avec un rameur, vous pouvez entretenir votre forme physique mais aussi votre endurance.

Ainsi, le rameur vous permet d’effectuer un exercice complet sur la tonification musculaire et le cardio-training.

Un rameur : c'est quoi ?

Le rameur est composé de plusieurs éléments :

Enfin, il existe 3 types de rameurs selon le mouvement et le travail recherché :

Le rameur et ses avantages

Le rameur possède de nombreux avantages. Tout d'abord, s’entraîner avec un rameur vous permet d’améliorer votre santé. En effet, il est important d’améliorer votre endurance cardio-vasculaire et cardio-respiratoire afin d’éviter les maladies cardiovasculaires et pulmonaire, telles que la hausse de tension, du taux de cholestérol, etc.

Dans un second temps, il est très pratique de s’entraîner avec un rameur car il vous permet de vous entraîner à la maison quand bon vous semble, ce qui n’est pas à négliger si l’on a un emploi du temps chargé et que l’on ne peut pas se rendre dans une salle de fitness.

Attention cependant, à bien effectuer le mouvement correctement, afin d’éviter des problèmes de dos et des articulations des jambes. Pour cela, adoptez la bonne position dans tous les déplacements, le dos est bien droit et les épaules doivent être au-dessus du bassin. Pendant l’extension, les genoux restent légèrement fléchis. Vous devez éviter d’allonger le dos au moment de l’extension car cela est inutile et vous risquez de vous faire mal au dos. Ensuite, tendez les bras et les jambes au maximum car il faut protéger vos articulations en restant souple.

Enfin, le rameur permet de travailler 80% de votre masse musculaire, ce qui vous permet de garder la forme et de perdre du poids. Il faut tout de même, cependant, accompagner votre exercice physique avec un régime alimentaire adapté.

Le rameur : pour qui ?

Que vous soyez débutant ou professionnel, le rameur est accessible à tous.Les hommes comme les femmes peuvent utiliser le rameur car il permet aussi bien de renforcer votre capacité cardio-vasculaire que de tonifier vos muscles et ainsi s’entraîner en complément de son sport.

Enfin, que vous souhaitiez améliorer vos performances ou votre endurance, le rameur est destiné aux jeunes comme aux plus âgés.

Utilisation du rameur

Le rameur peut être utilisé par tous les pratiquants de musculation et de fitness en entraînement principal, en échauffement ou en complément d'un autre exercice sportif.

Avant d’utiliser un rameur, il est important de consulter votre médecin traitant afin qu’il vous déclare apte à pratiquer ce genre d’exercice de fitness. Ensuite, vous pouvez établir un programme d’entraînement selon votre niveau mais aussi en fonction du résultat que vous souhaitez obtenir.

Attention cependant, à bien vous renseigner sur l'utilisation d'un rameur. Il est important d'effectuer le mouvement correctement afin d'éviter les blessures et des problèmes de dos et des articulations des jambes. Pour bien utiliser le rameur, voici quelques conseils :

Le rameur s’utilise à votre convenance. Vous pouvez l’utiliser autant de fois que vous le souhaitez selon le programme d’entraînement et le modèle de rameur que vous avez choisi.C’est pourquoi certains rameurs sont destinés aux utilisateurs qui pratique le fitness à la maison régulièrement et d’autres, qui sont plutôt destinés pour une utilisation intensive.

Bien choisir son rameur : les conseils !

L’achat d’un rameur doit tout d’abord correspondre à vos besoins.En effet, choisissez plutôt un rameur conçu pour la pratique régulière si vous pratiquez le cardio-training environ 5h par semaine ou plutôt un rameur à usage intensif pour plus de 8h d’entraînement.

Ensuite, pensez à vérifier les dimensions du rameur et de mesurer l’emplacement où vous souhaitez l’installer. Les rameurs mesurent, en général, entre 90 et 215 cm de long à 25 et 70 cm de large mais sont très facilement pliable pour certains modèles.

Enfin, selon votre budget, un rameur coûte entre 120 euros pour un rameur avec de simple fonctions à plus de 2000 euros pour un rameur professionnel et de qualité.

Les points essentiels à retenir pour l’acquisition d’un rameur sont :

L'achat d'un rameur

Il est possible de se procurer un rameur, soit sur internet, sur une boutique en ligne de matériel de musculation et de fitness, soit directement dans le magasin de sport le plus proche de chez vous.

Acheter votre rameur directement en ligne a deux avantages : dans un premier temps, vous aurez la possibilité de prendre votre temps, depuis chez vous, pour bien choisir le rameur qui conviendra le mieux à vos besoins. Puis, dans un second temps, acheter votre rameur en ligne a l’avantage que vous pourrez recevoir votre colis directement à votre domicile sans être obligé de vous déplacer.

Si vous souhaitez visualiser la sélection de rameurs, vous pouvez cliquer sur le bouton "Acheter" présent en haut de cette page. Pour connaître les meilleurs rameurs du moment, vous pouvez consulter notre classement en cliquant ici : meilleur rameur.